Space

Just needed some space. Exakt, det där med egentid och få behålla sin egna integritet betyder väldigt mycket för mig. Fundera kring saker och ting och finna ny inspiration till vad man vill åstadkomma här i världen. Inspiration är ordet som denna vecka har givit. Lite sunt förnuft har också hälsat på, tyvärr lite sent då min envishet hade sista ordet som i vanlig ordning.



Min Challenge har tagit upp mycket av min tid de senaste veckorna. Hårdkörning på mina (innan) bara armar och skuldror har legat i fous. Som före detta elitidrottare är jag fullt medveten om att det är idioti att belasta samma muskelgrupper flera dagar i rad med tung styrketräning. Tror ni jag bryr mig när jag har ett mål i sikte? Drömmar kan förblinda. Känningar i skuldran kom redan under mitt och Jacobs träningspass i söndags. Tisdagens Corebar tog smällen. Smärta när muskelfästet gav vika och knaka till. Sträckning i skuldran. Ingen fara, man överlever, men alla ni som har haft sträckningar har förstående och respekt för den ilande smärtan likt en osynlig kniv som hugger till vid den inre blödningen. Bam! Inga sura miner för det. Bara att hoppa på tåget som har inneburit en veckas konditions- och bålträning. I dont complain. Kunde varit värre. Lär av historien, som en gammal samhällskunskapslärare alltid sa, lyssna på din kropp, det är din käraste.

Vi lämnar veckans hälsning från det sunda förnuftet och ser över all denna inspiration som solen bringat fram. Dagens motivationskälla är min vän, the one and only, Linnea som stakar sig fram i skidspåret i Mora. När de där "ge upp"tankarna dök upp under mitt intervallpass idag flög en bild på Linnea genom mitt huvud. Ska den damen ta sig igenom hela vasan ska väl jag klara av att uthärda några 70/20 samt 15/15 intervaller. Att löpa 15/15 efter 70/20 är rena barnleken i mina ögon. Däremot är 70/20 likt ett helvete, speciellt när vi talar om de psykiska påfrestningar som denna intervallform skapar. Mina 70/20 var dock bara en av alla de uppförsbackar som fröken Lund idag skulle möta. Låt din omgivning skapa motivation och energi. Måla upp dina egna bilder i positiv anda och smula sönder den där onda tanken om omöjlighet. Små knep, men dem kan skapa underverk.


Den kvinnliga versionen av Messi skulle nog dem flesta påstå vara brasilianskan Marta. Dock finns det ett guldkorn där hemma i Örebro som en har förmågan att skapa sådana där små underverk med bollen. Fotboll handlar om fantasi och lösa mönster. Leken som vi alla fotbollsfantaster dragits in i. Den lilla liraren jag talar om är Lejla Basic. Nu mera skriven för allsvenskan, något jag visste skulle ske redan vid vårt första möte på planen. Just Do Your Thing Girl!
http://na.se/sporten/fotboll/kif/1.1986618-teknisk-mittfaltare-klar-for-kif

Storebror Jacob är numera klar och skriven för Örebros svartgula Forward. Alltså är jag numera ett forwardfan. Varför se allt i svart och vitt när det finns betydligt fler valmöjligheter. Dagens klyscha.

Inspiration skapar motivation. Hur mycket inspiration bilden ovan skapar är dock en annan femma. Gör vad du kan med vad du har. Resten ordnar sig under vägens lopp, på ett eller annat vis. Take care! 

Tillbaka på banan igen. Anlände till Oslo i söndagskväll och måndagen bestod av att ta sig igenom veckans första arbetsdag för att sedan ta sig vidare mot Stamina. Idag är det tisdag och nya tag. Öppnar idag, så måste snart springa in mot stan. Springa som i väldigt snabb gång vill säga. Väskan är packad, matlådan klar, kaffet drucket, helt enkelt ready to go. I eftermiddag kör vi på vanliga tisdagsrutiner med rodd, chins och CorebarHIT.

Vi gör vad vi gör för att vi vill och är passionerade av det, i alla fall mängden av oss. Lägg det på minnet.
http://www.fitness-magazine.com/blogs/tanja/mina-tranings-fargade-glasogon.htm
http://fitnessbloggen.no/happy-is-the-new-healthy/

Ha en bra dag där ute. / Johanna

Here We Belong

Snökaos i Örebro. Efter två dagar av milt väder här hemma har vintern återigen intagit staden. Haft fullt upp i de sista dagarna, men idag fick jag lite extra tid för att skriva några rader.

Att åter få umgås med efterlängtade vänner och familj är nog den bästa uppladdningen på länge. I fredags stod frukost på schemat med min bästa vän Lina, även kallad KB. Många ord att bytas ut under de kopparna kaffe. Indien kontra Miami, och Thailand mot Aruba. Sen allt där emellan, himmel som jord.

Fredagen fortsatte i nostalgi. Besök på ÖKK efter x-antal månaders frånvaro i tyngdlyftarnas egna hak. It was a pleasure for sure. Aftonen fortsatte sedan i godstämning med ett rejält hem välkomnande i vänners ära. Skratt, lek och givetvis mer upplevelser att dela med sig av.

Lördagen stod för fotboll på Karslundsarena. Farsgubben och jag såg storebror Jacob lira sin första match i forwards gulsvarta dräkt. Kul att se brorsan leverera på banan igen. Stort smile över hela honom efter årets första avklarade nittiominuters kamp. "To go" på Saigon för att käka lite lunch hemma i Jacobs nya lya. Upptäckte ett foto som mamma placerat så fint i köksfönstret. Far lär son på tre år hur man lägger en straffspark. Man kan ställa sig frågan varför vi båda barn hamna upp på fotbollsplanen? Ganska uppenbart.

Kvällen bjöd sedan på middag med bästa vännerna och mitt radarpar Bella och Shad. Skitsnack, framtidsplaner och ämnen som bara vi kan komma på tal med fyllde atmosfären. Dock var mitt radarpar två slitna själar efter deras nattäventyr kvällen före. Lämnade dem sömniga fyra ögonen på soffan och mötte upp med ligan hemma hos Kaj. Härlig stämning även ikväll och traskandes, sjungande på julsånger tog vi oss in mot staden för att möta resten av Örebros befolkning. Glada miner på alla håll och kvällen bara flög iväg.

Nu är det dags för mig att slänga mig på cykeln och trampa mot ÖKK. Dags för storebror Nilsson att hjälpa den yngre avkomman några av sina knep. Time to Just Do It!

/ Johanna

Som en julkalender

Morning sunshine! Kunde varit strålande sol, men tyvärr är det grått och snön hänger i luften. Inga ledsna miner för det. Bootcampen var tipptopp som vanligt. Fast saknade mina krigare på plats. Runa skulle upp och försvara i rätten, Annika har lyckats fått en inflammation i axeln och My hon försov sig hon.

Självklart tog mitt lag hem segern i dagens tävling i slutet av passet. Född vinnarskalle, alltid vinnarskalle som sagt. Både på gott och ont.

Femton övningar är nu strukna på Challenge-listan. Sakta men säkert kommer de små bockarna fram. Just do it!

Tidigt idag anlände tre efterlängtade vänner hem till Sverige och gamla fina Örebro. Kan inte annat än att älska deras beskrivning av att återigen vara hemma. "Bästa beskrivningen på att vara hemma igen efter 4 månader är att det känns som att vi är med i en julkalender!". Filosofiskt, det gillar vi.

Dags att ta sig an arbetsdag nummer tre för denna vecka. Vi pratas vid senare folket.

/johanna

She Can, I Can

Hälften av veckans arbetsdagar är nu avklarade. Sitter här i soffan och kollar lite Champions League. Inga fel en tisdagskväll. Körde på dubbla pass idag. Först fokus "Challenge" dvs armar och överkropp. Chest PushUps är nu i fas. Klarade dock bara att utföra tre på rak, men det är tre mer än inga.
Fas två blev en timmas corebar där hela kroppen fick känna att den levde. My och jag visade hur man jobbar längst fram vid spegeln. Nu är det bara att ladda om för morgonens bravader. Onsdag, bootcamp i vanlig ordning och sedan tror jag kroppen ska få vila någon dag. Lite cykelrehab med damerna på torsdag eventuellt, men annars laddar vi om för fredag.

Fick en rejäl kick nyss när jag såg denna tjej. Min challenge är inte omöjlig, vilket jag redan visste, men alltid en extra sporre att se andra prestera.
http://fitnessbloggen.no/suzanne-svanevik-er-sett-7-millioner-ganger/ 

Nu ska jag återgå till matchen. Hoppas ni alla där hemma i Sverige har fått smaka på en och annan semla idag. Har man tur så har mamma varit i farten och bakat. Återstår till helgen och se.

/Johanna

Vagabond

Tidigare idag skrev jag om julafton på jobbet. Dagens budman bjöd på en mängd ögongodis från Vagabond. Dessa vårskönheter i platå fångade mitt intresse lite extra. Korall eller sandfärgad, det är frågan?

Homemade

Homemade Musli. Väldigt simpelt som vem som helst kan slänga ihop. Köp en naturell musli bestående av blandade gryn eller mixa samman några av de grynsorter du har hemma i skafferiet. Blanda i frön, nötter, torkad frukt, kryddor o.s.v.

Själv blandade jag i solrosfrön, pumpakärnor, linfrön, torkade aprikoser, gojibär, kardemumma och lite torkad ingefära. Kanel är en annan krydda som är gott att använda sig av eller lite naturellt vaniljpulver.

 Låt fantasin flöda, lek med dina favoritsmaker.