Pass #1

Tidigt idag inleddes resan på min nya utmaning. Numera även kallad The Challenge. Blir en hel del tester och analyser de närmaste veckorna för att komma fram till vad som måste till för att lyckas utföra samtliga övningar. One step at a time. Dagens pass blev en mix av gamla godingar och nykomlingar från listan. 

Testpass #1 

Uppvärmning: 

Jogg 2km till gymmet + 2km i lutning på bandet. 

Supersets upplägg (2 övningar parallellt utan vila x3 set) 

Skridskohopp 30sek /  Spiderman Pushups 12rep

Mountainclimbers 30sek /  Pike Roll out 10rep 

Jumping Lunges 30sek /  Diamond Pushups 10rep

Burpees Tabataintervaller (20sek max/10sek vila x8)

Vila 2 min

Rotation m. skivstång (stång+5kg) 20rep / SpiderWalk ca 25m

Hanging legrise 10rep (klarade inte hela uppdragningar, körde till 90grader) / Pull Ups 5rep

Pistol Squat 5rep/ben  /  High Knees 30sek 

Lawnmower Extension 8rep (hade problem med denna) /  Dragon Flags 20rep 

Avslutning med V-Sit  maxtid 

Ingen dans på rosor för att sammanfatta kommande challenge efter pass nummer 1. Efter regn kommer solsken och efter svett och tårar kommer glädjehopp. Fast så mycket mer hoppande idag blir det inte. Fast ett leende kan jag bjuda på. Låter storebror Jacobs ord avsluta detta inlägg "fixa en 360 PushUps och du är min nya idol". Bra sporre där brorsan!